вторник, 30 марта 2010 г.

Как празднуют Пасху в разных странах

Как празднуют Пасху в разных странах

Праздник Пасха

“Христос Воскрес! Воистину Воскрес!” – такое приветствие мы слышим один день в году уже на протяжении более 2000 лет. Что за чудный праздник Пасха – один из главных и любимых праздников христиан: победа жизни над смертью, света над тьмой. И как хорошо, что празднуется он именно весной, когда появляются первые цветы. Цветами принято украшать церкви и дома, праздничный стол, комнаты в доме.

В каждой стране свои традиции празднования Пасхи, давайте познакомимся с ними.

Пасха в Англии. Этот день для многих является более важным религиозным праздником, чем Рождество. Школы закрываются на две недели. Многие жители присутствуют на вечерней Пасхальной службе, которая заканчивается в полночь. После службы все поздравляют друг друга с окончанием Великого поста и началом новой жизни, многие церкви украшают ветками деревьев с набухшими почками, нарциссами и разукрашенными яйцами. После службы возвращаются домой и едят пасхальный кулич.

Польша. Здесь празднует Пасху два дня. За столом собираются все поколения одной семьи. Праздничная трапеза начинается с молитвы. Завтрак состоит из освященной пасхи, яиц, хрена, мяса и колбасы. Следующий за Пасхальным воскресеньем – Мокрый понедельник. Поляки щедро поливают друг друга водой, но никто не обижается, все довольны. Считается, что вода приносит здоровье, удачу и прибыль в хозяйстве.

Австралия. Австралийская Пасха – это четыре дня отдыха, которые начинаются в Страстную пятницу и заканчиваются в понедельник. Такой длинный уик-энд – отличная возможность устроить себе мини-отпуск или собраться с семьей и друзьями. Пасха – очень популярное время для больших семейных мероприятий – вроде свадеб, крестин или юбилейных вечеров  и выгодное время для организаций по предоставлению праздничных услуг. В Австралии, как и везде в мире, очень популярны пасхальные яйца – из шоколада или сахара. А вот символ этого праздника – не традиционный пасхальный кролик, но местный зверек билби. Прежде всего потому, что кролик губит урожай фермеров, разрывает землю и уничтожает ее мелких обитателей. А австралийцы дорожат своей флорой и фауной. Пасхальное меню австралийцев состоит из жареной баранины, говядины или цыпленка с жареными овощами. На десерт подают традиционное сладкое австралийское пасхальное блюдо - это торт из безе, украшенный фруктами: киви, земляникой, ананасами, и мандаринами. Очень популярны сладкие горячие булочки, которые австралийцы едят на завтрак в пасхальное утро перед посещением церкви.

Болгария. По болгарской традиции на Пасху много крашеных яиц выкладывают вокруг большого пасхального хлеба. Как и украинцы, болгары “чокаются” пасхальными яйцами до тех пор, пока на одном из них не появляется трещина, и желают при этом друг другу удачи. Самым удачливым считается тот, у кого дольше других пасхальное яичко останется целым.

Швеция. В Швеции Пасха не такой большой праздник, как Рождество, но в школах его начинают отмечать еще за неделю до наступления. Дети и их учителя вспоминают и говорят о том, что Иисус умер за наши грехи, а потом воскрес из мертвых. Жители Швеции украшают к Пасхе свои дома пасхальными цветниками – желтого, зеленого и белого цвета. Шведы едят на Пасху почти ту же пищу, которую они предпочитают на  Рождество, но на этот раз гораздо больше уделяют внимания конфетам и другим сладостям. Пасхальные яйца они делают из картона, а внутрь каждого яйца кладут конфету.

Пасха в Германии. Ей предшествует Страстная пятница. Многие немцы обязательно едят рыбу в этот день. Никто в Германии не должен работать ни в пятницу, ни в субботу. А в субботний вечер в разных населенных пунктах Германии устраивают большой Пасхальный костер. Это очень популярное мероприятие, и очень многие люди приходят посмотреть на этот костер – символ конца зимы и сгорания всех плохих чувств. Утром в Пасхальное воскресенье каждое семейство в Германии проводит вместе время за завтраком. Родители накануне прячут корзины со сладостями, пасхальными яйцами и небольшими подарками. После завтрака они говорят детям: “Пасхальный зайчик спрятал от вас корзины, вы должны их найти”. Дети ищут их по всему дому и это очень веселый момент праздничного дня. Во второй половине пасхального воскресенья семьи ходят в гости к своим друзьям и родственникам, пьют вместе чай и общаются.

Пасха в Италии. В Пасхальное воскресенье главной площади Рима собираются тысячи человек, чтобы услышать поздравления Папы. На Пасху главное блюдо – баранина с жареными артишоками, салатом из сладкого перца, оливок и помидоров, соленый пирог с яйцами и сыром. Также на столе должна присутствовать коломба – это что-то вроде нашей пасхи, но с более лимонным ароматом. Часто она покрывается миндалём и миндальной глазурью. На следующий день после Пасхи у итальянцев принято ходить на пикники с соседями и друзьями семьи.

Пасха в Америке. В пасхальное воскресенье американские семейства обязательно посещают церковь, где проходит служба во славу Иисуса Христа, Он отдал Свою жизнь, чтобы суд Божий не пал на нас. Служба сопровождается коллективным пением в честь этого события. Традиционный американский пасхальный обед состоит из ветчины с ананасами, картофелем, фруктовым салатом и овощами. Дети получают корзинки от “пасхального зайчика”, который еще ранним утром наполнил их цветными пасхальными яйцами и массой шоколада и конфет. В Америке очень популярна пасхальная игра: катание яиц по наклонному газону. Дети соревнуются – кто дальше и без остановки сможет прокатить свое яйцо. Самое большое соревнование бывает в пасхальное воскресенье на газоне близ Белого Дома в Вашингтоне. Сотни детей приходят со своими пасхальными корзинками, наполненными ярко раскрашенными яйцами, и катают их  вниз по лужайке около президентского дворца.

Пасха в Исландии. Основным пасхальным подарком, конечно же, является яйцо, их расписывают вручную специальными кисточками и красками или красят в луковой шелухе и устраивают на голове игрушечного цыпленка, что служит символом новой, светлой жизни. Всем знакомым дарятся карточки или открытки с пожеланиями и мудрыми изречениями, которые призваны помочь в дальнейшем данному человеку. Основным блюдом на Пасху считается ягненок, запеченный с овощами и рисом. На десерт подается двухцветное печенье.

Пасха во Франции. В этой стране Пасха – это семейный праздник. Устраивается семейное застолье с традиционными молитвами и подарками. В Пасху все французы обязательно ходят в церковь. В воскресное утро родители прячут в детских комнатах шоколадные яйца, а дети должны их найти. Это очень давняя и веселая традиция, передающаяся из поколения в поколение. Главным праздничным блюдом является жареный цыпленок. На десерт принято подавать пирожные с шоколадной начинкой. Дома украшаются красными ленточками и разноцветными гирляндами. Главным символом Пасхи является колокольчик. В этот день его звон можно услышать повсюду, он символизирует продолжение жизни и веселья.

Пасха в Великобритании. В Соединенном королевстве Пасха считается одним из самых важных праздников в году. В пасхальное воскресенье, на рассвете, в церквях проходят службы и концерты органной музыки. В Пасхальный день принято дарить детям на улицах конфеты и игрушки. На воскресный обед собирается вся семья. Часто запекают барашка с множеством овощей, готовят пасхальный торт. Друзьям и родственникам дарят шоколадные яйца, внутри которых спрятаны сладости. Стол обычно украшают шоколадные гнезда для яиц, шоколадные яйца и зайцы из теста. В Великобритании на Пасху используются не только куриные яйца, как во всех остальных странах, но и гусиные и даже страусиные. Вечером проходит карнавал с огромным количеством ярко одетых участников. Веселье и танцы длятся до утра.

Пасха в Греции отмечается торжественно, всенародно и церковно. Последняя неделя Великого поста или Страстная неделя наполнена особенно значительными событиями. Так же как и у нас всю неделю совершаются церковные службы, на которые ходят все православные. В Страстную пятницу духовенство и верующие совершают крестный ход с убранной цветами плащаницей. В субботу совершается самая торжественная пасхальная служба, во время которой все зажигают свечи в полной темноте от единственной горящей свечи и передают огонь от одной свечи к другой. Ровно в полночь, когда священники произносят "Христос Анести!", что означает "Христос Воскрес!", свечи сменяют петарды и фейерверки, и в эти минуты вся Греция оглашается радостными криками и всеобщим ликованием. Так начинается Пасха!!!

Глядя на все эти традиции и празднования, возникает вопрос: “А задумывался ли кто-нибудь об истинном значении Пасхи?”

Пасха – это не наши традиции или церковный праздник,  Пасха – это искупительная жертва Иисуса Христа за грехи каждого человека. Он умер и воскрес из мертвых, чтобы суд Божий не пал на каждого из нас. Однако, каждый должен принять Иисуса Христа как своего личного Спасителя.  От всей души обратитесь к Нему в молитве и пригласите Его в свою жизнь. Если Вы не знаете  как молиться, можете помолиться примерно так:

“Боже, прости меня. Я грешный человек, я признаю свои грехи и каюсь в них пред Тобой. Я принимаю Иисуса Христа в своё сердце как моего личного Спасителя. Омой меня Своей кровью, спаси мою душу. Аминь.”

Похожие статьи:

пятница, 26 марта 2010 г.

Букет невесты

Букет невесты

Букет невесты

Любви все возрасты покорны… Свадьба – безусловно, самый романтичный день для всех влюбленных. Без цветов совершенно невозможно представить романтическую свадьбу. Свадебные букеты гостей, букет невесты, бутоньерка для жениха, нежный цветок в прическе молодой, браслет с экзотических цветов на руке свидетельницы. Мечта стать единственной и неповторимой осуществима для каждой невесты. В цветочных салонах флористы предложат вам ознакомиться со свадебными каталогами, дадут любые консультации по оформлению свадебного торжества.

Многие цветы красиво смотрятся на картинках, но не способны выдержать такой тяжелый день. Как же выбрать букет невесты?

Изящный вариант цветка для свадебного букета – орхидея. Этот элегантный цветок сделает образ невесты совершенным. Орхидея настолько хороша сама по себе, что может быть самым лучшим украшением для невесты, на фоне которого даже самое простое платье будет смотреться дорогим и стильным.

Беспроигрышный вариант – классический небольшой букет из роз. В составе букета могут быть не только цветы и другие дополнительные растения, но и стразы, и жемчужины на булавках, и ленты, и пух, и многое другое – все зависит от ваших желаний и фантазии. Главное – не “перестараться” с деталями, иначе за обилием дополнительных аксессуаров потеряются сами цветы.

Каскадные свисающие, да и вообще длинные букеты идут исключительно высоким невестам. Миниатюрная девочка, спрятавшаяся за кустом роз, выглядит нелепо.

Букет невесты покупает, как правило, жених. Невесты выбирают по каталогу понравившуюся им модель букета, а жених покупает. Самый удобный вариант в этом случае – заказать букет с доставкой. Во многих цветочных салонах доставка цветов по Киеву бесплатная. Утром в день свадьбы жениху привозят букет невесты домой. Совет: если букет куплен с вечера, положите его в холодильник, чтобы он сохранил свою свежесть.

Свадебный букет – это своеобразное украшение невесты, которое призвано подчеркнуть ее красоту и прелесть ее платья. Поэтому цветы, которые используются для такого букета, должны идеально соответствовать наряду невесты. Главное, чтобы букет был удобным и легким, долго оставался свежим и выглядел нежно и аккуратно.

Похожие статьи:

вторник, 23 марта 2010 г.

Кекс с сухофруктами

Кекс с сухофруктами

Кекс с сухофруктами

Состав:

100 гр. маргарина
1 стакан сахара
2,5 стакана муки
1 пакетик разрыхлителя
3 яйца
2-4 столовых ложки любого сока
1/2 стакана орехов
изюм
чернослив
курага
финики

Способ приготовления:

Кладем в миску мягкий маргарин, сахар и хорошенько перемешиваем. Потом добавляем яйца, разрыхлитель, сок и все взбиваем миксером. Теперь понемногу насыпаем муку, продолжая взбивать тесто. Если тесто получается слишком густым, можно подлить ещё ложечку сока. Готовое тесто отставим в сторону.

Моем сухофрукты и режем их на мелкие кусочки. Высыпаем все сухофрукты, а вместе с ними и измельченные орехи, прямо в тесто. Снова берём миксер и взбиваем массу.

Кусочком масла или маргарина смазываем форму, в которой будет выпекаться кекс. Теперь аккуратно перекладываем тесто в форму. Чтобы кекс получился ровным, его надо пригладить сверху. Выпекать при температуре 180 градусов 45 минут.

От меня: моему супругу кекс понравился только с изюмом, потому что других сухофруктов настоящий вкус теряется, а изюм в кексе становится еще вкуснее.

Приятного аппетита!

Похожие статьи:

пятница, 19 марта 2010 г.

Голосуй против табачного дыма!

Уберегите своих детей от табака, подпишитесь за ограничение курения в общественных местах на сайте FuckSmoke.com:

Голосуй против табачного дыма!

Вес во время беременности

Вес во время беременности

Прибавка веса

Во время беременности женщина набирает обычно 10-12 кг дополнительного веса, состав которого такой:

  • плод, плацента, околоплодные воды – 5 кг,
  • увеличение объема крови – 1,5 кг,
  • увеличение межклеточного пространства – 1-1,5 кг,
  • увеличение матки, молочных желез – 1-1,5 кг,
  • дополнительная жировая ткань – 4 кг.

Большая прибавка веса во время беременности способствует рождению крупных малышей – более 4,5 кг. Но часто крупный вес при рождении связан с другими, например, наследственными причинами.

Если во время беременности будущая мама набирает мало “лишних” килограмм, то дети часто рождаются ослабленными, с низкой массой тела. В этом случае возможны преждевременные роды. При любых колебаниях веса в ту или другую сторону “исправить” ситуацию вам поможет только грудное вскармливание: в одном случае лишние килограммы быстро “растают”, в другом – ослабленная женщина вскоре почувствует себя бодрой и активной.

Если вы будете кормить ребенка грудью (по требованию, так часто, как хочет), то ваш вес придет в норму гораздо быстрее, чем при искусственном вскармливании – ведь обменные процессы идут интенсивнее и гармоничнее.

Стремясь к этому результату, не забывайте, что специальные диеты для похудания во время грудного вскармливания исключены! Каждая из них подразумевает ограничение тех или иных продуктов питания – а это может не лучшим образом отразиться на здоровье ребенка.

Наслаждаясь прекрасными, незабываемыми мгновениями с младенцем у груди – вместе со своим молоком вы даруете малышу здоровье, нежность, доброту и любовь.

Похожие статьи:

вторник, 16 марта 2010 г.

Коктейль из манго

Коктейль из манго

Коктейль из манго

В выходной день хочется подольше полежать в кроватке, на завтрак побаловать и себя и семью свою чем-то вкусненьким, полезным и освежающим.  Предлагаю порадовать близких вам людей – коктейлем из манго.

Манго – польза и лакомство в одном плоде. Его сочная мякоть, как правило, очень сладкая, может иметь различные вкусовые оттенки – сосново-персиковый, бананово-лимонный, дынный, но в ней всегда присутствует несвойственная другим экзотическим фруктам хвойная нота. Как и во всех желто-оранжевых плодах, в манго много каротиноидов. Прежде всего, его мякоть богата бета-каротином, по содержанию которого манго превосходит даже морковь. Как известно, организм человека использует бета-каротин для синтеза витамина А, а его дефицит в организме повышает чувствительность организма к простудным заболеваниям, приводит к нарушению процессов ороговения кожи, снижает остроту сумеречного зрения. Кроме того мякоть манго богата витаминами группы В, органическими кислотами, пищевыми волокнами, железом и калием.

Для приготовления коктейля из манго понадобятся: один или два сочных свежих плода манго, около ста пятидесяти грамм йогурта (желательно взять натуральный йогурт),  один лимон и пол стакана кипяченой холодной воды.

Способ приготовления. Плоды манго  моем, затем как можно тоньше срезаем кожуру и удаляем косточку.  Мякоть плодов необходимо измельчить в блендере, а в самом конце добавить воду и ещё раз взбить. Добавляем сок одного лимона и йогурт. Еще раз размешиваем наш коктейль в блендере. Коктейль из манго готов!

Ваших родных также могут порадовать фруктовые напитки. Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков. Помимо фруктов и овощей, в смузи часто добавляются обезжиренный йогурт или молоко, орехи, мюсли, мед, сиропы, и тогда он становится настолько питательным, что легко может заменить полноценный прием пищи: например, завтрак или ланч. А еще этот напиток – настоящий витаминный заряд.

Приятного аппетита!

Похожие статьи:

пятница, 12 марта 2010 г.

Грудное вскармливание и беременность

Грудное вскармливание и беременность

Грудное вскармливание

Кормить грудью малыша – это чудесно, но когда мама узнает о второй беременности у нее возникает вопрос : « Могу ли я продолжать грудное вскармливание или лучше отлучить старшего от груди?»

Часто врачи, родственники, друзья будущей мамы советуют отлучить от груди старшего ребенка. Как правило, они беспокоятся о здоровом развитии еще не родившегося малыша. Как поступить, беременная женщина должна решить сама.

Во время беременности мама нуждается в дополнительном отдыхе. Продолжая кормить грудью, мама получит шанс на лишнюю минутку отдыха, если приляжет во время кормления ребенка грудью. А может быть, им обоим удастся вздремнуть, что пойдет беременной маме только на пользу.

У некоторых мам, продолжающих грудное вскармливание во время беременности, повышается чувствительность и болезненность сосков. Таким женщинам можно посоветовать обращать особое внимание на позу ребенка и захват соска, как это было с новорожденным малышом. Если ребенок ведет себя неспокойно у груди, и он уже понимает вашу речь, можно попросить его прикладываться к груди более осторожно или на более короткое время. Это поможет избежать болезненности сосков и беспокойства во время кормления малыша.

К 4-5 месяцу беременности количество молока у беременной мамы сокращается. Если ребенку еще меньше года, то необходимо следить за тем, как он набирает вес, чтобы убедиться, что он получает достаточно питания. Кроме того, нередко во время беременности меняется вкус молока, что может привести к тому, что ребенок может откажется от груди сам.

Если беременная мама решает завершить грудное вскармливание, лучше всего делать это постепенно. Большинству женщин помогает метод «Не предлагать и не отказывать». Необходимо отслеживать моменты, когда ребенок может захотеть приложиться к груди и попытаться отвлечь его или предложить ему что-нибудь покушать. Желательно избегать поз, в которых мама обычно кормит ребенка, и не носить открытые майки и сарафаны, демонстрирующие малышу мамину грудь. В то же время не нужно забывать оказывать ребенку повышенное внимание и проявлять нежность, которые будут компенсировать минуты единения с мамой во время грудного вскармливания. Нужно признаться, что отлучить ребенка после года бывает непросто: чаще маме намного проще продолжить кормить грудью, нежели завершить.

После рождения братика или сестренки, ребенок может попросить попробовать маминого молока. Некоторые из детей к этому времени уже утратили навык сосания, кому-то может не понравиться вкус нового молока, а кто-то будет счастлив возобновить нежный период грудного вскармливания. Если мама не хочет возвращаться к этому этапу, она может дать ребенку попробовать ее молока из ложки или из чашки.

Если грудное вскармливание продолжается в течение всей беременности, то вполне вероятно, что после родов мама будет кормить обоих детей. Многие мамы считают, что такое «тандемное» кормление позволяет маме проще и с удовольствием удовлетворять потребности обоих детей. Если же мама сомневается, стоит ли это делать, стоит обратиться за советом и поддержкой к консультанту по грудному вскармливанию.

Похожие статьи:

вторник, 9 марта 2010 г.

Чтение сказок деткам. Познаем мир через книгу

Пожалуй, нет такого ребенка, который не любил бы слушать чтение вслух, да и большинство родителей с удовольствием читают своим малышам, но мало кто задумывается о том, что семейное чтение может служить раннему развитию малыша: чтение сказок развивает слух, память, укрепляет связь между родителем и ребенком, оно может подтолкнуть ребенка к самостоятельному чтению или вдохновить на творческий порыв. У малыша постоянно работает фантазия: часто чтение книг вдохновляет ребёнка на выдумку продолжения понравившейся ему истории. Вы сами будете с интересом выслушивать от ребенка его же варианты развития дальнейших событий книги.

Для самых маленьких чтение – это прежде всего общение с родителями, по терминологии выдающегося американского психолога Дж. Кэмпбелла, период “пристального внимания”, остро необходимого любому ребенку. Ребенок ценит то время, когда папа или мама откладывают все дела, сажают на колени малыша и они вместе читают любимую книгу. Можно крепко-крепко прижаться к маме, слышать ее голос, вместе с ней сопереживать любимым героям, смеяться над их приключениями. Когда ребенок устал или болен нет ничего полезнее такого “чтения-общения”.

Во многих семьях есть прекрасная традиция чтения на ночь. Не думайте, что вы балуете малыша, читая ему в постели, эти минуты приносят крохе не меньше пользы, чем сам сон. В нашей семье такая традиция тоже есть. Тимочка не может уснуть, пока мы не почитаем перед сном. Он сам выбирает книги, которые мы будем читать, надевает пижаму, залазит под одеяла, садится и говорит: “Готов!” Тиме нравится сидеть и слушать любимые истории и рассматривать знакомые картинки. Ему нравится активно принимать участие в чтении, а не молча слушать. Иногда к прочитанному маленькому отрывку у Тимы находится 1000 вопросов: почему? зачем? когда? куда? И на большинство вопросов он отвечает сам. Тима может фантазировать и придумывать свое продолжение сказки, а потом говорит, что это вторая серия. Это замечательно, когда ребенок увлекается книгами.

Почему нужно читать ребенку книжки

  • Малыш лучше развивается. Дети, которым родители читали книжки с самого раннего возраста, лучше понимают смысл прочитанного, не имеют трудностей с пересказом текста, раньше других осваивают азы чтения.
  • Ребенок быстрее начинает говорить. Малыш, который с рождения слушает сказки, привыкает к родному языку, узнает новые слова, запоминает их звучание и смысл. Мы Тимочке читали с самого рождения. И Тима начал говорить не отдельными словами, а целыми понятными предложениями.
  • Приобретает новые знания об окружающем мире. Кроха узнает о вещах и явлениях, которых никогда не видел.
  • Ребенок развивает воображение. Сказка лучше развивает фантазию карапуза, чем пассивный просмотр мультфильмов. Замените вечерний мультик сказкой. Мы практикуем такой вариант: сначала читаем сказку несколько раз, чтобы она была хорошо знакома Тимочке, а потом смотрим этот мультфильм. И обязательно первый раз с кем-то из родителей, что бы ответить на все возникшие вопросы сразу.
  • Кроха тренирует память. Малышу очень нравится по много раз слушать одну и ту же сказку. Со временем он выучивает ее наизусть. И если вы замените хоть одно слово, ребенок проявит недовольство и попытается вас исправить.
  • Малыш чувствует, что его любят. Когда вы читаете ребенку книгу, все ваше внимание сконцентрировано на чтении и на малютке. Он высоко оценит это время и ваше внимание.
  • Похожие статьи:

    пятница, 5 марта 2010 г.

    Стресс во время беременности

    Стресс во время беременности

    Стресс и беременность

    Беременность – это счастливый этап в жизни женщины. Но порой в течение долгих сорока недель случаются ситуации, которые могут спровоцировать стресс. Это может произойти как под влиянием внешних факторов, так и под воздействием неустойчивой нервной системы будущей мамы.

    Вне зависимости от того, чем он был вызван, сильный и затяжной стресс способен привести к нарушениям в развитии ребёнка, а на поздних сроках беременности – к преждевременным родам. Учёные связывают также стресс во время беременности и недостаточную массу тела родившегося малыша.

    В тоже время современные исследования говорят о благотворном влиянии умеренного стрессового состояния беременной женщины на развитие детей в первые годы жизни. Но это совсем не означает, что со стрессом не нужно бороться и тем более стоит провоцировать его.

    Снятие стресса может быть просто полезным для всего организма женщины, ведь беременность требует особого к себе отношения.

    Прежде всего, следите за своим физическим здоровьем, не зря говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». Займитесь йогой или медитацией, что позволит вам достичь гармонии с собственным телом и разумом. Возьмите за правило делать лёгкую гимнастику каждый день.

    Небольшая физическая нагрузка не только избавит от беспокойства, но и подготовит тело к родовому процессу. Считаете, что беременность и зарядка несовместимы – начните ходить. Неспешные ежедневные прогулки позволят оставаться в тонусе и обеспечат приток кислорода малышу.

    Полноценные сон и отдых – классическое снятие стресса. Напряжённая работа и отказ от дополнительного времени на сон может негативно повлиять на беременность и подвергнуть стрессу ребёнка, находящегося в утробе. Тёплый душ, ограничение еды и питья обеспечат хороший сон на всю ночь.

    Стресс и питание также имеют существенную взаимосвязь. Здоровое питание обеспечивает организм человека энергией, а содержащиеся в еде витамины, минералы и прочие питательные элементы помогают нервной системе справиться со стрессом. В рационе беременной обязательно должны присутствовать мясо, рыба, овощи, фрукты, злаковые и молочные продукты.

    Следите, чтобы ежедневное меню отличалось разнообразием, при этом ограничивайте жиры, жареное, консервированное и сладости. Тогда вы сможете контролировать свой вес, будете нравиться себе в зеркале, наслаждаться своей беременностью, и забудете о любом стрессе, тревоге и беспокойстве.

    Похожие статьи:

    вторник, 2 марта 2010 г.

    Плоский живот: советы по питанию

    Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать.

    Жирная пища. Жир – худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

    Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет… воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

    • Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием – отрыжкой.
    • Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
    • Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
    • Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
    • Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
    • Ешьте регулярно.
    • Раз в год нужно очищать кишечник. Можете попробовать очищение рисом.

    Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Но не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

    Упражнения для спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса. Это хорошо, вы можете накачать себе железный пресс, но чтобы ваш животик был подтянутым, нужно укреплять спину. Попробуйте такие упражнения:

    • Лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз.
    • Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
    • Из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз.

    Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

    Похожие статьи: