Беременность и спорт
Наконец-то наступил долгожданный день: вы узнали, что беременны! Теперь, думаете вы, спортивный интернет-магазин потеряет в вашем лице постоянного покупателя, и вы сможете залечь на диван, чтобы сберечь здоровье желанного ребенка, а муж и родители пусть выполняют любые капризы и всячески лелеют и охраняют.
Такое заблуждение свойственно многим беременным. Они действительно начинают чувствовать себя дорогой хрустальной вазой, которую следует укутать ватой и беречь от малейшего движения.
Но подумайте: ведь беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины. Разумеется, речь идет только о беременности, протекающей без особых осложнений. Еще сотню лет назад наши прабабушки, готовясь стать матерью, не ложились на кровать, а выполняли всю крестьянскую работу наравне с остальными членами семьи. Да, их не заставляли таскать тяжелые мешки с картошкой или ведра с водой. Зато на беременной женщине было ведение дома, стирка, уборка, приготовление пищи, а еще – присмотр за старшими детьми. Имейте в виду: пылесосов и кухонных комбайнов тогда не было, как и стиральных машин-автоматов, прочей бытовой техники, облегчающей жизнь современной женщине.
Сегодня же беременная женщина, освобожденная «заботливыми» родными от малейшего напряжения, полностью лишается физической нагрузки. А ведь это очень вредно как для самой будущей мамы, так и для ее ребенка.
Польза физической активности для мамы
Двигательная активность во время беременности – отличная профилактика повышенного кровяного давления, которое очень часто становится причиной тяжелых родов и всяческих осложнений. Если вы будете хотя бы осуществлять ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе – вы защитите себя от таких неприятностей, как отеки конечностей, одышка, избыточный вес и даже депрессия.
Постоянные умеренные нагрузки помогают повысить выносливость, тренируют гибкость, развивают эластичность мышц, а это совершенно необходимо для того, чтобы роды прошли успешно.
Польза активности для малыша
Не менее полезны физические нагрузки, которым подвергает себя будущая мама, и для будущего ребенка. Во время движения сердечно-сосудистая и дыхательная система беременной женщины находится в активном состоянии, а значит, малыш, находящийся в утробе, получает насыщенную кислородом кровь через плаценту.
Если плод получает хорошее кровоснабжение, маленькому человечку легче будет перенести сложный процесс родов и адаптироваться к новой для него среде существования.
Какие виды спорта выбрать?
Разумеется, беременной женщине следует исключить травмоопасные виды спорта – такие, как езду на велосипеде, марафонский бег, лыжи и коньки, дайвинг, конный спорт.
Зато весьма полезными считаются для будущей мамы плаванье, аквааэробика, йога, специальный фитнес для беременных, упражнения с большими мячами. На пользу пойдут долгие прогулки пешком, а также бальные и латиноамериканские танцы.
Кстати, танцы становятся все более популярным видом спорта для будущих мам. Так что не спешите вычеркивать себя из списка клиентов спортивного интернет-магазина – его ассортимент вам еще пригодится!
Похожие статьи:
Комментариев нет:
Отправить комментарий